Виды тренажеров в зале
Первый визит в спортивный зал вызывает у новичка массу вопросов: назначение различных видов тренажеров в тренажерном зале, к каким нагрузкам стоит подготовиться, с чего начать.
Как правильно тренироваться с помощью тренажеров для формирования мышечного рельефа, правильной осанки, расскажем далее.
Кардиотренажеры для аэробных тренировок
С использованием такого оборудования проводятся аэробные тренировки. В процессе выполнения упражнений укрепляется сердечно-сосудистая, дыхательно-респираторная система, нормализуется давление, улучшается вентиляция легких, ускоряется обмен веществ, уходят лишние килограммы.
Велотренажер
Внешне конструкция схожа с традиционным велосипедом, управляется с помощью руля и педалей. В современных велотренажерах предусмотрены дисплеи, на которых отражаются данные о нагрузке, скоростном режиме, выведена информация о сердечном ритме и расходе калорий.
Плюсы велотренажера:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы;
- Приведение в тонус икроножных мышц и бедер;
Оборудование используют для комплексных тренировок в тандеме с другими тренажерами либо для отдельной тренировки с применением исключительно велотренажера.
Беговая дорожка
Бег – отличная аэробная нагрузка на всю мышечную систему. Полноценная кардиотренировка на беговой дорожке или в качестве разминки перед силовыми упражнениями ускорит метаболизм, поможет избавиться от лишних калорий.
Возможности новых усовершенствованных тренажеров:
- Регулирование уровня нагрузки;
- Контроль темпа сердечного ритма;
- Отслеживание расхода калорий;
- Скорость бега;
- Время тренировки и другая информация.
Начинать занятия лучше с малой скорости, постепенно увеличивая темп движения на беговой дорожке.
Эллиптические тренажеры
Принцип выполнения упражнений схож с катанием на обычных лыжах. Если выполнять все действия правильно, мускулатура придет в тонус, укрепятся связки. Нагрузка воздействует на все мышцы в организме.
Давление на суставы в области колена сведена к минимуму. Плавный ход исключает лишнюю нагрузку на спину и позвоночник, снижает риск травмы мышц, коленных и голеностопных суставов. Занятия на эллиптическом тренажере помогают восстановиться после болезни, подходят людям любого возраста.